Меню Рубрики

Приспособления при скандинавской ходьбе, описание, применение и динамика отзывов

Палки для скандинавской ходьбы являются уникальным видом лечебной физкультуры,имеющим давнюю историю происхождения. Данная манипуляция эффективно воздействует на многие мышцы и способствует устранению дискомфорта в теле. Также процедура влияет на общее состояние организма и значительно улучшает здоровье человека. Подробное описание основных характеристик метода поможет узнать полезные функции устройства и сделать изделие самостоятельно в домашних условиях.

скандинавская ходьба

Эффективность воздействия устройства

Скандинавская ходьба положительно воздействует на общее состояние человека, а данная методика обеспечивает следующие полезные свойства:

  1. поддержание общего тонуса мышц в теле;
  2. задействование всех тела;
  3. расходование большего числа калорий по сравнению с обычной ходьбой;
  4. снижение давления на позвоночник во время ходьбы;
  5. улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  6. исправление осанки при возникновении проблем данного характера;
  7. вспомогательное действие палок при подъёме на возвышенность;
  8. улучшение и стабилизация равновесия и координации;
  9. эффективные упражнения при занятиях спортом;
  10. реабилитация после получения травм опорно-двигательного аппарата.

Правильное использование палок для скандинавской ходьбы является залогом получения положительных результатов и заметного продвижения при устранении какой-либо патологии!

Классификация приспособлений и материалы для скандинавской ходьбы

приспособления для скандинавской ходьбы

В зависимости от использования выделяют следующие виды палок для скандинавской ходьбы:

  • приспособления с фиксированной длиной предназначены для постоянного использования. Особенностью таких палок является цельность каркаса и устранение вибрации при движении. Данные устройства наиболее популярны и имеют невысокую ценовую политику доступную для всех категорий населения;
  • раздвижные приспособления для ходьбы имеют разную длину, так как раздвигаются и складываются при необходимости. Данные устройства эффективны для длительных походов и больших семей, так как удобны в применении и имеют несколько основных функций;
  • складные палки имеют более сложную конструкцию и специальный механизм, который компактно складывается. Но при этом приспособление не считается одним из самых надёжных. В основном устройство используют из-за удобности применения.

Выбор материала для изготовления палок зависит от целого ряда факторов. В основном используют следующие соединения:

Палки для скандинавской хотьбы

  • алюминий является лёгким материалом,отличающимся средней прочностью и хорошими плавными формами;
  • карбон представляет наиболее подходящее соединение для изготовления скандинавских палок и имеет хорошую прочность, отлично эксплуатируется. Цена на материал находится в более высокой категории по сравнению с алюминием;
  • другие материалы высокой прочности используются в качестве альтернативы основных соединений и также являются конкурентоспособными веществами.

Принципиальное отличие приспособлений от лыжных и трекинговых палок

Основной отличительной особенностью приспособлений для скандинавской ходьбы от лыжных или трекинговых палок является разница в длине. Устройства имеют меньшую длину по сравнению с лыжными палками, так как при ходьбе не нужно выполнять движения отталкивающего характера.
Наконечники в скандинавских палках имеют мягкое покрытие в виде резины или пластика. Лыжные приспособления оснащаются металлическими материалами. Это связано с тем, что при скандинавской ходьбе не нужно совершать резкие движения руками и отталкиваться всем телом при помощи палок.
Многие задают вопрос можно ли использовать лыжные палки для скандинавской ходьбы? В теории такая практика не запрещена, но практический опыт показывает, что такое применение вызывает неудобства и не полностью выполняет все необходимые лечебные функции. Преодоление твёрдых покрытий (цемент, бетон, скала) вызывает сильное напряжение на локтевые суставы и мышцы, что впоследствии может привести к развитию травмы или дискомфорта в руках!

палки для скандинавской хотьбы
Трекинговые палки могут быть использованы для скандинавской ходьбы, но они также имеют свои задачи. Данные изделия имеют отличительные рукоятки и специально обустроенные ручки.Такие приспособления идеально подходят для преодоления вершин или спусков, поэтому устройства следует использовать с особой осторожностью. Предпочтительным методом для скандинавской ходьбы является использование специальных устройств, предназначенных для данной процедуры.

Как правильно подобрать приспособления для скандинавской ходьбы

Методы подбора палок для скандинавской ходьбы имеют различное направление. Устройства следует подбирать в соответствии с ростом человека для наиболее удобного использования. Ниже представлена таблица размеров изделий.

Рост человека, смДлина палки, см
200 125–135
190130–135
185125–130
180120–130
175125–130
170120–125
165115–120
160110–120
155110–115
150100–110
145100–105

В вышеприведённой таблице можно подобрать длину палки исходя из человеческого роста. Если же, нужны более точные параметры, можно использовать следующую формулу Рост человека* 0, 67 (специальный коэффициент)= нужная длина палки. При непосредственном выборе подходящего приспособления следует лично проверить соответствие параметров и убедиться в удобности устройства.
Выбор подходящего приспособления для скандинавской ходьбы зависит от соблюдения следующих рекомендаций:

как выбрать палки для скандинавской хотьбы

  1. наличие удобной рукоятки, предотвращающей сильное трение и появление мозолей;
  2. поддерживающие ремешки должны плотно прилегать к руке и способствовать лёгкому передвижению человека;
  3. ремешки на приспособлении не должны оказывать излишнее давление и нарушение кровообращения в кисти руки;
  4. конструирование палки из прочных и лёгких материалов;
  5. подбор соответствующей палки при помощи специальной расчётной формулы;
  6. выбор соответствующего показателя для формулы, который берётся на основании темпа ходьбы (при умеренном движении 0,66, средней интенсивности0,68, спортивных нагрузках 0,7);
  7. использование палок телескопического типа;
  8. применение специальных наконечников с резиновым, мягким покрытием.

Соблюдение несложных правил при выборе устройства поможет подобрать безопасное и эффективное приспособление и обеспечить лечебное воздействие на все мышцы тела! В этом случае лучше всего получить рекомендацию квалифицированного специалиста, который посоветует подходящее приспособление!
Для того чтобы подобрать палки для скандинавской ходьбы людям в пожилом возрасте следует выбирать устройства из лёгких и прочных материалов с максимальной фиксацией. Данные приспособления будут удобны в применении и не принесут организму излишней нагрузки и дискомфорта.
При выборе приспособлений для детей следует обратить особое внимание на безопасность и прочность изделий, так как детский организм находится в стадии развития, а мышцы и суставы не являются сильно прочными и способными выдержать несоизмеримые физические нагрузки. В этом случае нужно воспользоваться рекомендацией квалифицированных консультантов и подобрать безопасное и эффективное устройство!


Особой популярностью при приобретении скандинавских палок для ходьбы имеют такие фирмы, как: Lekiи Gabel. Продукция данных производителей отвечает всем требованиям качества и необходимым стандартам. При этом ценовая политика приспособлений имеет довольно высокий диапазон, но вполне оправдана высокой эксплуатацией устройства.
В качестве альтернативы именитых производителей можно выбирать устройства следующих фирм: Marco, Fizan, SWIX, Nordic, Iluum. Среди данных представителей также можно подобрать приспособления, соответствующие всем необходимым требованиям и запросам. При этом следует удостовериться в оригинале изделия, так как приобретение подделки даст негативные результаты и другие возможные осложнения после использования устройства!

Самостоятельное изготовление приспособлений

При отсутствии возможности приобретения палок для скандинавской ходьбы или по каким-либо другим причинам можно сделать приспособление самостоятельно в домашних условиях. Алгоритм изготовления устройства:

  1. первоначальным этапом изготовления приспособления является использование обычных ручек от лыжных палок и их снятие при помощи горячей воды или фена;
  2. после того, как необходимые ручки готовы можно заняться изготовлением наконечника из мягкой резины или другого нетвёрдого материала;
  3. палку для устройства желательно использовать из лёгкого и прочного материала. В качестве основного соединения можно использовать алюминиевые приспособления необходимой окружности.

После изготовления палки для скандинавской ходьбы следует проверить устройство в эксплуатации и убедиться в его безопасности и эффективности. Изделие должно соответствовать росту человека и не вызывать каких-либо дискомфортных ощущений после длительного использования приспособления!

Отзывы

Отзывы о палках для скандинавской ходьбы имеют отклики разнообразного характера. Многие люди пишут об эффективности данного метода и его положительном воздействии на общее состояние организма. При этом спрос на приспособления зависит от вида изделия и получения желаемого эффекта. Специалисты также рекомендуют данный способ для поддержания здоровья и решения проблем с опорно-двигательным аппаратом, невралгическими расстройствами. Ниже приведены рекомендации врачей и активных пользователей устройств.

Врач-ортопед в г. Москва

Я являюсь квалифицированным врачом ортопедом и занимаюсь лечебной практикой уже более 15 лет! За этот период сталкивался с самыми разнообразными случаями! Заболевания опорно-двигательного аппарата на самом деле очень опасные патологии, которые могут привести к потере двигательной активности и получению инвалидности. При возникновении травмы или другой болезни важно начать правильное лечение и использовать ряд комплексных лечебных мер по предотвращению развития возможных осложнений!
Одним из простых и действенных методов я считаю использование палок для скандинавской ходьбы. Данное приспособление имеет простое устройство и в тоже время оказывает хорошее лечебное воздействие на организм в целом и на место воспаления. В зависимости от течения патологии я назначаю упражнения в постепенном увеличении нагрузки для достижения максимального результата. Все мои пациенты остались довольны, а многие постоянно используют средство для укрепления общего состояния!

Лилия Витальевна, г. Киров

У меня прогрессирующий артроз в колене, и я постоянно хожу на курсы по восстановлению подвижности сустава. Отличным профилактическим средством является скандинавская ходьба. Здесь, главное, подобрать правильно палки для её осуществления! Не стоит путать их с лыжными приспособлениями, так как они имеют большую длину и неудобны для такой нагрузки.
Упражнения и непосредственно ходьбу при помощи скандинавских палок следует начинать постепенно, так как мышцы не привыкли к такой большой нагрузке! При этом важно правильно использовать приспособления в применении и получить рекомендацию квалифицированного врача! Хочу сказать, что данный метод идеально подходит для разработки подвижности сустава и не даёт тяжёлых побочных действий!

Сергей, г. Калуга

Я профессиональный альпинист и при больших и тяжёлых подъёмах использую палки для скандинавской ходьбы. Я самостоятельно изготовил их и меня они полностью устраивают, так как при покупке устройства не настолько удобны! Изделие очень подходит для размеренной ходьбы в гору и не даёт почувствовать сильную усталость при преодолении нескольких километров! К тому же задействована вся группа мышц, что улучшает физическое состояние!
Я пользуюсь скандинавскими палками уже более 3 лет и ещё ни разу не пожалел, что выбрал для себя данные приспособления. Преимуществом изделий также является дополнительное лечебное воздействие на организм и отсутствие каких-либо негативных проявлений! Вообщем всем советую, как эффективное средство для поддержания физического здоровья! В дальнейшем планирую заниматься постоянно и использовать этот метод!

Марина, г. Северодвинск

У меня после травмы позвоночника периодически возникают боли в месте повреждения, и я постоянно выполняю курс лечебных упражнений. В качестве эффективного приспособления я использую скандинавские палки для ходьбы. При их помощи совершаю непродолжительные прогулки, ведь такая нагрузка идёт на пользу моей спине и уменьшает болевые проявления! Главное, правильно использовать изделие и можно добиться хороших результатов!

Анна, г. Владимир

К сожалению, у меня хронический артрит колена и я постоянно выполняю ряд специальных упражнений по восстановлению подвижности сустава. Врач посоветовал скандинавские палки в качестве лечебной физической терапии для восстановления места повреждения. Хочу сказать, что использование лечебной ходьбы действительно помогает устранить неприятные ощущения и способствует улучшению общего физического состояния.

При использовании скандинавских палок следует правильно подобрать приспособление, так как в непосредственном применении изделие должно быть максимально удобным и не вызывать лишнего дискомфорта. Данную методику можно использовать при обычной ходьбе и в лечебных целях. После 2 месяцев применения я стала чувствовать себя намного лучше, а колено перестало так болеть при каждой перемене погоды! Рекомендую приспособление как эффективное и проверенное средство!

Марина Николаевна, г. Тюмень

У меня сидячая работа и в результате я получила остеохондроз и в один момент просто не смогла встать с постели. После курса реабилитации остались незначительные болевые проявления при резких поворотах тела! Муж спортсмен и посоветовал заняться скандинавской ходьбой с использованием специальных палок для улучшения общего состояния и подтягивания мышц спины.
Первые занятия с палками проходили довольно тяжело, и чувствовалась нагрузка на организм. Но по истечении 3 недель я вошла в ритм и теперь каждые выходные занимаюсь скандинавской ходьбой. После проведения тренировки чувствую прилив энергии, а спина полностью перестала болеть! Мне очень понравилась данная методика и возможность оздоровления таким способом! Теперь постоянно занимаюсь и чувствую себя просто отлично!

Маргарита, г. Краснодар

Я тоже использую палки для скандинавской ходьбы для профилактики физического здоровья, так как много лет занималась спортом, и мышцы требуют постоянной нагрузки. Данное приспособление правильно распределяет нагрузку на все группы мышц и в то же время обеспечивает нужное воздействие! При постоянных занятиях можно избавиться от развития многих болезней и предотвратить быстрое старение организма!

Оксана, г. Саранск

Палки для скандинавской ходьбы являются уникальным изобретением, при помощи которого можно легко исправить возникшие проблемы с позвоночником, артритом или другими травмами различного происхождения. Преимуществами методики называют эффективное воздействие за короткий промежуток времени и хорошая альтернатива лекарствам с содержанием химических соединений! При применении приспособления следует соблюдать все рекомендации, описанные в инструкции и назначения лечащего врача!

Комментарии

  • Я постоянно использую скандинавские палки для ходьбы и чувствую себя просто отлично! Боли в пояснице ушли, а ноги перестали так сильно болеть!

  • Мне врач посоветовал, когда воспалился в очередной раз остеохондроз! Да действительно, помогает, но заниматься нужно регулярно

  • Мы с мужем для профилактики используем палки для скандинавской ходьбы. С ними удобно подниматься в гору и при этом нагрузка на все мышцы правильная идёт! Хорошее средство для восстановления физического состояния

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector